Ludzie często zastanawiają się, czy mogą jeść ziemniaka w ich sześć pakietów abs diety i nadal uzyskać sześć pakietów w wyniku. Ziemniak jest ulubionym wielu, ale powszechnie uważa się za jeden z najgorszych pokarmów dla zdrowia. Powszechnie uważa się, że jedzenie musi smakować źle, aby być zdrowe. Prawda jest jednak taka, że wiele zdrowych pokarmów smakuje niesamowicie, a niektóre pokarmy, takie jak ziemniak, mogą być potencjalnie zdrowe w zależności od metod przygotowania.
Uczenie się jeść jedzenie, że kochasz w zdrowy sposób, jest naprawdę najlepszym sposobem, aby uzyskać sześć pakietów. Jeśli próbujesz zmusić dół żywności, że uważasz, że jest obrzydliwe, tylko dlatego, że uważasz, że jest zdrowe, nie jest dobrą metodą poprawy diety. To nie będzie naprawdę zrobić ty lub twoje ciało żadnych dobrych, ponieważ nie będzie trzymać się diety, i będzie powrócić do jedzenia słabo, co zniweczy to, co mały postęp został dokonany w czasie krótkiej diety żył. Ludzie, którzy nie ćwiczą regularnie, często próbują „odpracować ciastko” lub inni słyszą, że produkt taki jak jarmuż to superfood i jedzą go raz. Mimo, że to nie zaszkodzi, to w zasadzie jest to strata czasu i tak naprawdę nie robi Twojemu organizmowi nic dobrego. Twoje ciało kształtuje się w wyniku stylu życia, jaki prowadzisz, a nie przez jednorazowe wysiłki. Pobłażanie w każdej żywności chcesz, myśląc, że można pracować to off jest po prostu głupie złamane logiki i wishful thinking. Nie można trenować słabą dietę, więc najlepszym sposobem, aby uzyskać sześć pakietów jest opanowanie sześć pakietów abs diety i stylu życia, które powoduje sześć pakietów abs.
Wracając do tematu ziemniaka, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ta roślina jest rzeczywiście warzywem, które zawiera wiele zdrowych składników odżywczych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wcześniej wspomnianego faktu, a zamieszanie pochodzi w wyniku wspólnych metod przygotowania ziemniaka. Sam ziemniak nie zawiera aż tak wielu kalorii, a mimo to zaspokaja zarówno kubki smakowe, jak i apetyt. Prawdą jest, że powszechnie spożywane frytki i chimery ziemniaczane nie powinny być często spożywane dla optymalnego zdrowia i zapobiegania przyrostowi masy ciała, ale to metoda przygotowania powoduje problemy zdrowotne, a nie ziemniak powodujący problem. Aby poprzeć moje twierdzenie, pomyśl na przykład o jabłku karmelowym. Ta przekąska nie jest dokładnie niskokaloryczna lub idealna dla utraty wagi i optymalnego zdrowia, ale to karmel, a nie jabłko powoduje problemy zdrowotne. Nikt tak naprawdę nie obwinia jabłka w tym scenariuszu, więc dlaczego mielibyśmy obwiniać ziemniaka za chipsy i frytki? Przygotowanie, rafinacja i użycie niezdrowych olejów jest przyczyną utraty wartości odżywczych ziemniaka. Co więcej, pieczony ziemniak często występuje w towarzystwie masła, kwaśnej śmietany i kawałków bekonu, które grupują się z wartością zdrowotną ziemniaka. Aby sprawiedliwie ocenić ziemniaka, należy przyjrzeć się jego właściwościom samym w sobie, aby ocenić jego wpływ na zdrowie i organizm.
Należy jednak wspomnieć, że choć ziemniaki są warzywem, to są warzywem skrobiowym i znajdują się na wyższym końcu indeksu glikemicznego. Niektórzy ludzie są im przeciwni z tych powodów. Indeks glikemiczny mierzy, jak szybko węglowodany dostają się do krwiobiegu. Przetworzona żywność, wraz z prostymi węglowodanami, ma tendencję do wartości na indeksie glikemicznym i jest związana z przyrostem masy ciała, opornością na insulinę i cukrzycą. Są to główne fakty oparte argumenty przeciwko ziemniakom na sześć pakietów abs diety.
Nawet jeśli istnieją pewne roszczenia przeciwko ziemniakowi, zwolennicy ziemniaka mają silny argument na obronę roszczeń przeciwko niemu. Większość składników odżywczych w ziemniaku są w skórze, a pół cala w ziemniaku. Niektóre z zawartych składników odżywczych to potas, magnez węglowodany złożone, błonnik, białko, wapń, niacyna, cynk, karotenoidy, fosfor i witamina C oraz witamina B Complex. Pozostała część ziemniaka zawiera około 90 procent węglowodanów prostych. Z tego powodu obieranie ziemniaka i wyrzucanie skórki nie jest zalecane, a zdrowe przepisy na skórkę ziemniaka są dobrym wyborem dla diety six pack abs. Jeśli chodzi o indeks glikemiczny, należy zauważyć, że dla tego konkretnego warzywa, wartość może być zmienna. Wartość powszechnie cytowane na wykresach indeksu glikemicznego jest często znacznie wyższa niż musi być dla ziemniaka. Zwykły ziemniak russet pieczony ma wartość indeksu na poziomie 76. Jednak ugotowany czerwony ziemniak, który był przechowywany w zimnym środowisku, ma wartość tylko 55. Jest to ta sama wartość co brązowy ryż, który często jest uważany za zdrowe źródło węglowodanów. Istnieje wiele różnych rodzajów ziemniaków (nawet fioletowy ziemniak), a wszystkie one różnią się rzeczywistą wartością indeksu glikemicznego. Metoda gotowania i środowisko, w którym są przechowywane, również odgrywa rolę w indeksie glikemicznym ziemniaka. Wspomniane powody bronią twierdzeń o wysokim indeksie glikemicznym ziemniaków. Jak widać w scenariuszu russet vs red potato, rzeczywista wartość glikemiczna ziemniaka może być dość zmienna.